Bez glutenu/ Desery/ Lunch/ Smoothies/Koktajle/ Śniadanie/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Zielone smoothie bowl

Zielone smoothie bowl

Zielone smoothie bowl to taki gęsty, kremowy koktajl, który podaje się w misce. Taka miska wypełniona ulubionymi owocami z dodatkiem warzyw to prawdziwa bomba witaminowa, w sam raz na dobre rozpoczęcie dnia. Dodatkowo takie zielone smoothie bowl jest bardzo sycące i dodaje nam energii oraz dostarcza mnóstwo składników odżywczych.

Możecie przygotować własną wersje takiego smoothie bowl i dodać swoje ulubione owoce i warzywa, tworzyć swoje wariacje smakowe i kolorystyczne. Posypać możecie całość ulubionymi nasionami, orzechami, owocami i gotowe! Wszystko zależy od waszych preferencji, upodobań i tego na co akurat macie ochotę.

Polecam Wam jednak spróbować takiej zielonej miski, gdyż na co dzień rzadko sięgamy po zieleninę, a taki koktajl pomaga nam w prosty sposób dostarczyć choć jednej porcji zielonych warzyw.

Zielone smoothie bowl

Zielone smoothie bowl

Wydrukuj Przepis
Porcje: 1-2 Czas Przygotowania: 10-15 minut

Składniki

  • 2 łyżki orzechów nerkowca (namoczonych przez 3-6h albo przez całą noc)
  • 1/2 mrożonego banana
  • 1-2 daktyle
  • 1/2 awokado
  • 1 szklanka szpinaku świeżego (taka ubita szklanka, około 80-100g szpinaku)
  • 250ml mleka migdałowego lub innego dowolnego mleka roślinnego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie)

Przygotowanie

1

Dzień wcześniej (wieczorem) należy pokroić banana, następnie zamrozić. Można zalać też orzechy nerkowca, przykryć i zostawić na noc w lodówce.

2

Rano odsączyć orzechy. Dobrze wypłukać szpinak.

3

Wszystkie składniki umieścić w blenderze, zmiksować do uzyskania kremowej konsystencji.

4

Podawać z ulubionymi owocami, nasionami i innymi dodatkami.

Zielone smoothie bowl

Brak Komentarzy

Napisz komentarz