Ekspresja Smaku

  • Kategorie
    • Bez glutenu
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Ciasta
    • Desery
    • Śniadanie
    • Smoothies/Koktajle
    • Lunch
    • Obiad
    • Zupy
    • Kolacja
    • Sałatki i surówki
    • Do chleba
    • Święta
      • Boże Narodzenie
      • Wielkanoc
  • Dieta
  • Zdrowie
  • O Blogu
  • Kontakt
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Ciasto z ciecierzycy bez mąki i bez cukru

Czekoladowo-dyniowe ciasto biszkoptowe i bezglutenowe z kokosowym kremem

Nie Przegap Żadnego Przepisu

Dziękuję! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową aby potwierdzić swoją subskrypcję.

NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU

Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o najnowszych przepisach wprost do swojej skrzynki.

Morelowo-kokosowe kulki
Bez cukru/ Bez glutenu/ Desery/ Lunch/ Śniadanie/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Morelowo – kokosowe kulki

Moja kolejna propozycja na szybkie w wykonaniu, a jednocześnie zdrowe przekąski, a mianowicie morelowo – kokosowe kulki. Kiedy chcemy zacząć się zdrowiej odżywiać, ale nie wiemy jak zastąpić słodycze ich zdrowymi odpowiednikami,…

Czytaj więcej

16 stycznia, 2019 Autor: Iwona
Fit trufle - orzech laskowy i kawa
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Śniadanie/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Wyśmienite trufle w zdrowym, fit wydaniu o smaku kawy oraz orzecha laskowego. Idealny deser dla wszystkich wielbicieli kawy i nie tylko. Bardzo prosty i szybki przepis bez glutenu, bez dodatku cukru i…

Czytaj więcej

9 stycznia, 2019 Autor: Iwona
Wegański deser czekoladowy bez cukru
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Smoothies/Koktajle/ Święta/ Wegańskie

Wegański deser czekoladowy bez cukru

Dzisiaj mam dla Was ekspresowy w przygotowaniu i pyszny wegański deser czekoladowy bez dodatku cukru. Wiecie, że lubię szybkie i łatwe przepisy, nie inaczej jest i z tym poniżej. Deser jest mega…

Czytaj więcej

30 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Do chleba/ Kolacja/ Lunch/ Obiad/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką

Tuż przed samymi Świętami chciałabym podzielić się z Wami przepisem na szybki i bardzo łatwy w przygotowaniu pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką. Wystarczy ugotować kaszę, następnie upiec warzywa…

Czytaj więcej

22 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Jagielnik pomarańczowo-migdałowy bez pieczenia
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Desery/ Święta/ Wegańskie

Jagielnik pomarańczowo – migdałowy bez pieczenia

Przepis na wyśmienity jagielnik pomarańczowo – migdałowy bez pieczenia, to kolejna obowiązkowa propozycja ciasta na Święta. Jagielnik jest wilgotny i pachnący pomarańczami, smakuje prawie jak tradycyjny sernik z dodatkiem skórki pomarańczowej. Do…

Czytaj więcej

19 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Święta

Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową i bez dodatku cukru

Święta coraz bliżej, więc to najlepszy czas na przepyszny świąteczny piernik bezglutenowy z polewą czekoladową, bez dodatku cukru. Wiem, że ciasta bezglutenowe nie należą do najłatwiejszych, pomimo to, mój piernik wyszedł idealnie…

Czytaj więcej

12 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Mini pizze z kalafiora
Bez glutenu/ Kolacja/ Lunch/ Śniadanie/ Wegetariańskie

Mini pizze z kalafiora

Świetna propozycja na zdrowe śniadanie lub kolacje, czyli mini pizze z kalafiora. Takie mini pizze mogą z powodzeniem zastąpić tosty albo kanapki, a do tego są bezglutenowe. Od czasu do czasu lubię…

Czytaj więcej

5 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Śniadanie/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery

Na zbliżające się Mikołajki przygotowałam dla Was coś specjalnego, bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery. Muffinki pięknie się prezentują, smakują wyśmienicie, są bardzo czekoladowe, całość jest po prostu mega! Myślę, że nie tylko dzieci…

Czytaj więcej

27 listopada, 2018 Autor: Iwona
Tarta bezglutenowa z jabłkami
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Święta/ Wegetariańskie

Tarta bezglutenowa z jabłkami

Pyszna i wyjątkowa tarta bezglutenowa z jabłkami, to moja kolejna propozycja na wykorzystanie jabłek. Ciasta z dodatkiem tych pysznych owoców chyba nigdy mi się nie znudzą, są po prostu wyśmienite. Najlepiej taka…

Czytaj więcej

21 listopada, 2018 Autor: Iwona
Następna strona
Poprzednia Strona
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy
Śniadania na słodko - bez cukru, bez glutenu, bez mleka, bez jajek

O Autorze

Pasjonatka zdrowego stylu życia oraz racjonalnego odżywiania. Uzależniona od dobrej kawy i podróżowania. Lubiąca eksperymentować w kuchni z jednoczesnym zachowaniem prostoty i umiaru.
Na moim blogu znajdziecie głównie przepisy bez glutenu i bez laktozy, ale też wegańskie czy bez cukru. Stawiam na prostą kuchnię w zdrowym wydaniu.
Więcej o mnie przeczytasz tutaj

DESERY

BEZ GLUTENU

ŚNIADANIA

OBIADY

WEGAŃSKIE

Popularne posty

  • Kremowe smoothie z cukinią, borówką i jarmużem
  • Pudding chia z kurkumą
  • Orkiszowe scones
  • Zupa krem pietruszkowo-gruszkowa
  • Zielony koktajl z jarmużem, ananasem i matchą

Facebook

Instagram

ekspresjasmaku

🥣 szybkie i zdrowe przepisy
☕ domowo | fit | z pasją
🥞 smaczna dawka inspiracji
📷 fotografia kulinarna
📩 kontakt@ekspresjasmaku.com

Fit tosty francuskie tiramisu 💜 Tosty francuskie Fit tosty francuskie tiramisu 💜

Tosty francuskie to jedne z moich ulubionych śniadań na słodko. Uwielbiam. Szczególnie połączenie kawy, jogurtu i syropu daktylowego. Do tego świeże owoce, w moim przypadku truskawki i jest na śniadanie prawdziwa uczta,
a jednocześnie zdrowy i fit deser. 
I tak można rozpoczynać każdy poranek 😍

Składniki :
▪️ chleb tostowy lub chałka 
▪️2 jajka
▪️espresso lub około 30-50ml mocnej kawy lub 2 łyżki kawy rozpuszczalnej + 30-50ml mleka
▪️ masło klarowane lub olej do smażenia 
Dodatkowo :
▪️świeże owoce : truskawki, maliny borówki 
▪️jogurt kokosowy lub śmietankowy 
▪️kakao
▪️syrop daktylowy, klonowy, z agawy lub miód 

Przygotowanie :
1. Wymieszaj w głębokim talerzu kawę z jajkami i ewentualnie z mlekiem. 
2. Rozgrzej masło/olej na patelni. Pieczywo namaczaj z obu stron w mieszance jajecznej. Usmaż tosty z obu stron na rumiano.
3. Jogurt wymieszaj z odrobiną syropu. 
4. Usmażone tosty posmaruj jogurtem, posyp kakao przez sitko, na to kilka truskawek i polej odrobinką syropu daktylowego / klonowego. 

Smacznego ❤️ 

przepisy • gotowanie • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit deser • tiramisu • kuchnia • proste przepisy • śniadanie • zdrowa dieta • wegetariańskie 

#śniadanie #breakfast #tostyfrancuskie #tiramisu #frenchtoast
Buchty / Pampuchy na parze z sosem owocowym Pyszn Buchty / Pampuchy na parze z sosem owocowym

Pyszne, puchate pampuchy gotowane na parze z dodatkiem sosu z borówek, jeżyn i malin 💜

#pampuchy #buchty #instafood #foodphotography #naparze
Grillowane warzywa w moim wydaniu 💚 Moje ulubione Grillowane warzywa w moim wydaniu 💚

Moje ulubione szparagi grillowane z szynką parmeńską oraz pieczone w cieście francuskim. Grillowana cukinia i papryka. Do tego wszystkiego sos czosnkowy i grzanki. Wyszło pycha ❤️ 

Mam nadzieję, że w ten piękny weekend majowy spędziliście cudowny czas, odpoczęliście i jedliście same pyszności 😍 

grill • szparagi • zdrowe przepisy • cukinia grillowana • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • szynka parmeńska • kolacja • fit • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie

#grill #szparagi #cukinia #grillowanewarzywa
Naleśniki bezglutenowe, idealne na niedzielne, len Naleśniki bezglutenowe, idealne na niedzielne, leniwe śniadanie 🥞

Na moim profilu znajdziecie rolkę z przepisem na naleśniki z mąki ryżowej, a także post, w którym podaję przepis na bezglutenowe naleśniki. Jeśli macie ochotę, zachęcam do wypróbowania. 

Pięknego dnia ♥️

naleśniki • bez glutenu • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • śniadanie • fit • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie 

#naleśniki #bezglutenu #glutenfree #śniadanie #breakfast
WIOSNA 💚 ᴊᴇśʟɪ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʙʏᴌᴇś ᴢᴀᴄʜᴡʏᴄᴏɴʏ ᴅᴏ ɢʀᴀɴ WIOSNA 💚

ᴊᴇśʟɪ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʙʏᴌᴇś ᴢᴀᴄʜᴡʏᴄᴏɴʏ ᴅᴏ ɢʀᴀɴɪᴄ ᴅᴜꜱᴢʏ ᴋᴡɪᴀᴛᴇᴍ ᴡ ᴏᴋʀᴇꜱɪᴇ ᴡɪᴏꜱᴇɴɴᴇɢᴏ ᴋᴡɪᴛɴɪᴇɴɪᴀ, ᴍᴏżᴇ ᴛᴡᴏᴊᴀ ᴅᴜꜱᴢᴀ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʀᴏᴢᴋᴡɪᴛᴌᴀ. 𝐀𝐮𝐝𝐫𝐚 𝐅𝐨𝐯𝐞𝐨

#wiosna #nature #natura #spring
Dzisiaj mam dla Was "typowy" niedzielny obiad 😍 Z Dzisiaj mam dla Was "typowy" niedzielny obiad 😍

Ziemniaczki, mielone kotlety z dodatkiem warzyw oraz mizeria. 

Pięknej niedzieli 🧡

#obiad #domowakuchnia #mizeria #kotletymielone
Deser czekoladowy z awokado 💚 Z okazji Dnia Czeko Deser czekoladowy z awokado 💚

Z okazji Dnia Czekolady mam dla Was szybki, mega prosty i zdrowy deser z awokado, z dodatkiem kakao i gorzkiej czekolady.

Składniki :
▪️ 1 awokado 
▪️ 2 banany
▪️ 2 czubate łyżki jogurtu greckiego / typu skyr / lub kokosowego 
▪️ 1-2 łyżki miodu / syropu klonowego / syropu daktylowego 
▪️ 1 łyżka mielonego siemienia lnianego 
▪️ 2 łyżki kakao 
▪️ 1 łyżka karobu (opcjonalnie) lub dodatkowo łyżka kakao 
▪️ szczypta soli 
▪️ szczypta cynamonu 
▪️ 1 łyżka soku z cytryny lub limonki 
▪️ 1 łyżka kawy rozpuszczalnej (opcjonalnie) 
▪️ dodatkowo: ulubione świeże owoce: truskawki, maliny, borówki oraz kilka kostek gorzkiej czekolady starej lub drobno pokrojonej

Przygotowanie :
1. Wszystkie składniki umieścić w blenderze / malakserze i dokładnie zmiksować na gładką masę. 
2. Przełożyć do miski / talerza. 
3. Udekorować ulubionymi owocami i gorzką czekoladą. 

Smacznego ♥️ 

#deser #białkowotłuszczowe #fitdeser #czekolada #zdrowedesery
Radosnej Wielkanocy, pełnej nadziei, miłości i wio Radosnej Wielkanocy, pełnej nadziei, miłości i wiosennego optymizmu! 
🐣🌷🐰🥚

Niech te święta będą czasem odpoczynku i regeneracji, wiosennej pogody, dobrego nastroju, pełnym śmiechu i ciepła. 

Wypoczywajcie pięknie w towarzystwie smacznego jedzenia ❤️

#Wielkanoc #jajkafaszerowane #życzeniawielkanocne #jajeczka
Czekoladowe gniazdka Wielkanocne z paluszków Czek Czekoladowe gniazdka Wielkanocne z paluszków

Czekoladowe gniazdka Wielkanocne z kolorowymi jajeczkami w środku. Doskonała i prosta do przygotowania dekoracja wielkanocnych wypieków.
Gniazdka zrobione są z połamanych paluszków, obtoczonych w rozpuszczonej gorzkiej czekoladzie. 
Użyłam paluszki słone i muszę przyznać, że świetnie się połączyły z gorzką czekoladą 👌

Polecam serdecznie ♥️

#Wielkanoc #jajeczka #dekoracje #paluszki
Wiosenne jajka faszerowane 💚 Jajka faszerowane w Wiosenne jajka faszerowane 💚

Jajka faszerowane w wersji wiosennej to klasyczne jajka ugotowane na twardo, wypełnione kremowym żółtkiem z dodatkiem majonezu i jogurtu, chrupiącej rzodkiewki, ogórka, marchewki, szczypiorku, koperku oraz rzeżuchy. Całość posypałam słodką papryką wędzoną.

Idealne na Wielkanoc, są lekkie, kolorowe i wyraziste w smaku.

Polecam 💛

#Wielkanoc #jajkafaszerowane #instafood #wiosna #jajka
Serniczki z ricotty 💛 polane czekoladą Bardzo pr Serniczki z ricotty 💛 polane czekoladą 

Bardzo prosty przepis, robi się go w 5 minut bez użycia miksera. Do tego jest bez glutenu, jeśli zastąpi się cukier miodem lub syropem klonowym, to uzyskamy pyszny deser słodzony naturalnym słodzikiem. 

Bardzo Wam polecam. 

Składniki :
▪️500g ricotty (2 opakowania po 250g)
▪️2 jajka
▪️1 budyń śmietankowy /waniliowy (40g)
▪️3-4 łyżki cukru pudru (zmieliłam cukier trzcinowy)
▪️skórka z cytryny lub limonki oraz sok (około 1 łyżki)

Przygotowanie :
1. Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej.
2. W misce wymieszać wszystkie składniki za pomocą trzepaczki / rózgi kuchennej do jednolitej konsystencji.
3. Przełożyć do papilotek lub foremek na babeczki.
4. Piec w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut. 
5. Przestudzone można polać roztopioną czekoladą. 

Smacznego ♥️

#bezglutenu #sernik #ricotta #wielkanoc #prosteprzepisy 

ricotta • serniczki • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • Wielkanoc • fit deser • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie
Placuszki z jabłkami bezglutenowe 🧡 Uwielbiam tak Placuszki z jabłkami bezglutenowe 🧡

Uwielbiam takie śniadania. Sterta takich placuszków wywołuje uśmiech na mojej twarzy. Do tego moja ulubiona kawa i tak mogę rozpoczynać dzień ☀️

Placuszki robi się naprawdę szybko, a ich smak wynagrodzi Wam stanie przy patelni podczas ich smażenia. Gwarantuję Wam to 😉♥️

Składniki :
▪️2 jajka
▪️1/2 szklanki jogurtu kokosowego (można użyć greckiego lub typu skyr)
▪️1/2 szklanki ulubionego napoju roślinnego lub mleka
▪️1/2 szklanki mąki ryżowej
▪️1/2 szklanki mąki / skrobi ziemniaczanej
▪️1/3 szklanki mielonych migdałów
▪️1 łyżka cukru trzcinowego lub zwykłego 
▪️szczypta soli i trochę cynamonu
▪️2 jabłka, pokrojone w kostkę

Przygotowanie :
1. Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej.
2. W dużej misce wymieszać jogurt kokosowy, jajka oraz mleko lub napój roślinny. Wsypać mąki, dodać cukier oraz sól, cynamon i wymieszać. 
3. Dodać pokrojone jabłka i dokładnie wymieszać całość. Pozostawić na 10 minut. Jeśli ciasto będzie zbyt rzadkie, dodać trochę więcej mąki, jeśli zbyt gęste, dolać mleka.
4. Nakładać placuszki łyżką na rozgrzaną patelnię, posmarowaną niewielką ilością tłuszczu. Smażyć po kilka minut z każdej strony na niewielkim ogniu, aby placki mogły dopiec się w środku.
5. Podawać z ulubionymi dodatkami.

Smacznego 🧡

najlepsze śniadanie • placuszki • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • śniadanie • jabłka • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie 

#placuszkizjabłkami #bezglutenu #śniadanie #fitprzepisy
Obserwuj na Instagramie
Facebook Instagram Pinterest

© 2026 - Ekspresjasmaku.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie zdjęć i treści tego bloga bez zgody autora zabronione. Polityka prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza wyrażenie zgody na ich użycie.