Ekspresja Smaku

  • Kategorie
    • Bez glutenu
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Ciasta
    • Desery
    • Śniadanie
    • Smoothies/Koktajle
    • Lunch
    • Obiad
    • Zupy
    • Kolacja
    • Sałatki i surówki
    • Do chleba
    • Święta
      • Boże Narodzenie
      • Wielkanoc
  • Dieta
  • Zdrowie
  • O Blogu
  • Kontakt
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Ciasto z ciecierzycy bez mąki i bez cukru

Czekoladowo-dyniowe ciasto biszkoptowe i bezglutenowe z kokosowym kremem

Nie Przegap Żadnego Przepisu

Dziękuję! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową aby potwierdzić swoją subskrypcję.

NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU

Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o najnowszych przepisach wprost do swojej skrzynki.

Morelowo-kokosowe kulki
Bez cukru/ Bez glutenu/ Desery/ Lunch/ Śniadanie/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Morelowo – kokosowe kulki

Moja kolejna propozycja na szybkie w wykonaniu, a jednocześnie zdrowe przekąski, a mianowicie morelowo – kokosowe kulki. Kiedy chcemy zacząć się zdrowiej odżywiać, ale nie wiemy jak zastąpić słodycze ich zdrowymi odpowiednikami,…

Czytaj więcej

16 stycznia, 2019 Autor: Iwona
Fit trufle - orzech laskowy i kawa
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Śniadanie/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Wyśmienite trufle w zdrowym, fit wydaniu o smaku kawy oraz orzecha laskowego. Idealny deser dla wszystkich wielbicieli kawy i nie tylko. Bardzo prosty i szybki przepis bez glutenu, bez dodatku cukru i…

Czytaj więcej

9 stycznia, 2019 Autor: Iwona
Wegański deser czekoladowy bez cukru
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Smoothies/Koktajle/ Święta/ Wegańskie

Wegański deser czekoladowy bez cukru

Dzisiaj mam dla Was ekspresowy w przygotowaniu i pyszny wegański deser czekoladowy bez dodatku cukru. Wiecie, że lubię szybkie i łatwe przepisy, nie inaczej jest i z tym poniżej. Deser jest mega…

Czytaj więcej

30 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Do chleba/ Kolacja/ Lunch/ Obiad/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką

Tuż przed samymi Świętami chciałabym podzielić się z Wami przepisem na szybki i bardzo łatwy w przygotowaniu pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką. Wystarczy ugotować kaszę, następnie upiec warzywa…

Czytaj więcej

22 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Jagielnik pomarańczowo-migdałowy bez pieczenia
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Desery/ Święta/ Wegańskie

Jagielnik pomarańczowo – migdałowy bez pieczenia

Przepis na wyśmienity jagielnik pomarańczowo – migdałowy bez pieczenia, to kolejna obowiązkowa propozycja ciasta na Święta. Jagielnik jest wilgotny i pachnący pomarańczami, smakuje prawie jak tradycyjny sernik z dodatkiem skórki pomarańczowej. Do…

Czytaj więcej

19 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Święta

Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową i bez dodatku cukru

Święta coraz bliżej, więc to najlepszy czas na przepyszny świąteczny piernik bezglutenowy z polewą czekoladową, bez dodatku cukru. Wiem, że ciasta bezglutenowe nie należą do najłatwiejszych, pomimo to, mój piernik wyszedł idealnie…

Czytaj więcej

12 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Mini pizze z kalafiora
Bez glutenu/ Kolacja/ Lunch/ Śniadanie/ Wegetariańskie

Mini pizze z kalafiora

Świetna propozycja na zdrowe śniadanie lub kolacje, czyli mini pizze z kalafiora. Takie mini pizze mogą z powodzeniem zastąpić tosty albo kanapki, a do tego są bezglutenowe. Od czasu do czasu lubię…

Czytaj więcej

5 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Śniadanie/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery

Na zbliżające się Mikołajki przygotowałam dla Was coś specjalnego, bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery. Muffinki pięknie się prezentują, smakują wyśmienicie, są bardzo czekoladowe, całość jest po prostu mega! Myślę, że nie tylko dzieci…

Czytaj więcej

27 listopada, 2018 Autor: Iwona
Tarta bezglutenowa z jabłkami
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Święta/ Wegetariańskie

Tarta bezglutenowa z jabłkami

Pyszna i wyjątkowa tarta bezglutenowa z jabłkami, to moja kolejna propozycja na wykorzystanie jabłek. Ciasta z dodatkiem tych pysznych owoców chyba nigdy mi się nie znudzą, są po prostu wyśmienite. Najlepiej taka…

Czytaj więcej

21 listopada, 2018 Autor: Iwona
Następna strona
Poprzednia Strona
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy
Śniadania na słodko - bez cukru, bez glutenu, bez mleka, bez jajek

O Autorze

Pasjonatka zdrowego stylu życia oraz racjonalnego odżywiania. Uzależniona od dobrej kawy i podróżowania. Lubiąca eksperymentować w kuchni z jednoczesnym zachowaniem prostoty i umiaru.
Na moim blogu znajdziecie głównie przepisy bez glutenu i bez laktozy, ale też wegańskie czy bez cukru. Stawiam na prostą kuchnię w zdrowym wydaniu.
Więcej o mnie przeczytasz tutaj

DESERY

BEZ GLUTENU

ŚNIADANIA

OBIADY

WEGAŃSKIE

Popularne posty

  • Bezglutenowe ciasto leśny mech z jabłkami
  • Nocna owsianka pomarańczowa
  • Placuszki z cukinii (bezglutenowe)
  • Zielone smoothie bowl
  • Ciasto pomarańczowe bezglutenowe

Facebook

Instagram

ekspresjasmaku

🥣 szybkie i zdrowe przepisy
☕ domowo | fit | z pasją
🥞 smaczna dawka inspiracji
📷 fotografia kulinarna
📩 kontakt@ekspresjasmaku.com

Szybka i orzeźwiająca sałatka z arbuza, do tego so Szybka i orzeźwiająca sałatka z arbuza, do tego soczyste brzoskwinie / nektarynki, słona feta, świeża mięta i chrupiące pistacje 🍉

Idealna sałatka na upały. Arbuz w około 90% składa się z wody, więc idealnie nawadnia organizm.

Pokrojonego arbuza wrzucamy do miski, dodajemy brzoskwinie lub nektarynki, pokruszoną fetę. Całość polać dressingiem z oliwy/oleju, soku z cytryny, miodu oraz świeżej mięty. Można doprawić odrobiną soli i pieprzu. Posypać pistacjami.

Smacznego ❤️

#inspiracjekulinarne #sałatkazarbuza #fitprzepisy #jemsezonowo #arbuz
Pudding chia z malinami ♥️ Idealny deser na upały Pudding chia z malinami ♥️

Idealny deser na upały. Wystarczy wszystkie składniki wymieszać, wstawić do lodówki i gotowe! A jeszcze jak się prezentuje 😍 

Składniki : (zrobiłam z podwójnej porcji) 
▪️4 łyżki nasion chia
▪️1 szklanka dowolnego napoju roślinnego (owsiany, migdałowy, kokosowy) lub zwykłego mleka 
▪️1-2 łyżki syropu klonowego, syropu z agawy, miodu 
▪️2 łyżki jogurtu greckiego, typu skyr lub kokosowego
Dodatkowo : 
▪️około 150g świeżych malin + syrop klonowy 
▪️kilka łyżek jogurtu greckiego, skyr lub kokosowego + 1 łyżeczka cukru waniliowego + 2 łyżki syropu klonowego lub miodu 

Przygotowanie :
 1. W szklanym naczyniu/misce umieścić nasiona chia, syrop klonowy, napój roślinny oraz jogurt. Dobrze wymieszać za pomocą trzepaczki / rózgi kuchennej. 
  2.Wstawić do lodówki. Po około 20-30 minutach wyjąć, ponownie wymieszać i wstawić do lodówki na około 30 minut lub dłużej. 
  3.Maliny (część zostawić do dekoracji) rozgnieść widelcem. Można dodać trochę syropu klonowego jeśli są zbyt kwaśne. 
  4.Jogurt wymieszać z cukrem waniliowym i syropem. 
  5.Przełożyć do miseczek, pucharków warstwowo : nasiona chia, warstwę malinową, na górę warstwę jogurtową. 
  6.Udekorować świeżymi malinami. 
  7.Schłodzić w lodówce przed podaniem. 

Smacznego 💜 

przepisy • deser • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • maliny • kuchnia • proste przepisy • nasiona chia • zdrowa dieta • pudding chia 

#pudding #puddingchia #maliny #chiaseeds #raspberry
Sałatka z rukolą, serem camembert, karmelizowaną g Sałatka z rukolą, serem camembert, karmelizowaną gruszką i orzechami 💚 

Ta klasyczna sałatka to idealna kompozycja słodkiej gruszki, wyrazistego sera i orzechów. Gotowa w zaledwie 10 minut, doskonale sprawdzi się jako lekki lunch lub elegancka przystawka.

Składniki: 
▪️ 2 duże garście świeżej rukoli
▪️ 1 dojrzała, ale jędrna gruszka (np. Konferencja) karmelizowana z miodem i masłem 
▪️ 80-100 g sera camembert
▪️ garść orzechów włoskich, uprażonych z miodem
Dressing miodowo - musztardowy:
▪️2 łyżki musztardy miodowej
▪️2 łyżki oliwy z oliwek
▪️1 łyżka soku z cytryny
▪️1 łyżka płynnego miodu
▪️szczypta soli i pieprzu
Dodatkowo: pestki granatu (opcjonalnie) Przygotowanie: 
  1.Gruszkę obierz (opcjonalnie) usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie plasterki lub kostkę. Chwilę karmelizyj na patelni z dodatkiem miodu i masła. 
  2.Ser pokrój w trójkąty.
 3.Przygotowanie dressingu: W małym słoiczku wymieszaj oliwę, sok z cytryny, miód, musztardę, sól i pieprz. Energicznie potrząśnij, aby składniki się połączyły. Można dodać więcej musztardy lub oleju czy cytryny, według własnego smaku. 
  4.Na dużym talerzu lub w misce ułóż rukolę, dodaj cząstki gruszki i posyp serem oraz uprażonymi orzechami. 
  5.Tuż przed podaniem polej sałatkę przygotowanym dressingiem.
 6.Sałatkę możesz dodatkowo wzbogacić o garść pestek granatu lub suszoną żurawinę, które świetnie przełamią słony smak sera.

Smacznego ❤️

#rukola #sałatka #camembert #instafood #gruszka
Pyszny deser z rabarbarem 💜 Słodka pokruszona bez Pyszny deser z rabarbarem 💜

Słodka pokruszona beza (domowa), do tego kwaśny rabarbar oraz borówki i truskawki.
Całość przełożyłam kremem kokosowym z dodatkiem ricotty oraz odrobiny miodu i syropu daktylowego. 

Wyśmienity deser, polecam ❤️

#deser #rabarbar #truskawki #beza #bezglutenu
Owsianka z dodatkiem jagody kamczackiej i nektaryn Owsianka z dodatkiem jagody kamczackiej i nektarynki 💜 

Miska dobroci na dobry początek dnia. 

Owoce jagody kamczackiej są niezwykle zdrowe – to prawdziwe „superowoce”. Stanowią doskonałe źródło witaminy C, antyoksydantów (antocyjanów) oraz błonnika. Wspierają układ krążenia, pomagają regulować poziom cukru we krwi, działają przeciwzapalnie i wzmacniają odporność.

Miłego dnia ❤️

przepisy • gotowanie • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • śniadanie • kuchnia • proste przepisy • owoce jagody kamczackiej • zdrowa dieta • nektarynka 

#śniadanie #breakfast #owsianka #jagody #instafood
Szparagi zapiekane w cieście francuskim z prosciut Szparagi zapiekane w cieście francuskim z prosciutto i serem 💚

Uwielbiam szparagi. Sezon na nie trwa bardzo krótko, więc korzystam póki jest. 
Szparagi zapiekane w cieście francuskim, to szybka i prosta przekąska, która świetnie smakuje na ciepło i zimno. Polecam. 

Składniki :
▪️ opakowanie ciasta francuskiego
▪️ pęczek zielonych szparagów
▪️ cienko pokrojona szynka, prosciutto lub szynka parmeńska
▪️ tarty ser: parmezan, mozzarella, żółty
▪️ dodatkowo : jajko lub olej, sezam 

Przygotowanie:
1. Ciasto francuskie należy wcześniej wyciągnąć z lodówki.
2. Szparagi opłukać, odłamać zdrewniałe grubsze końce. Pozostałe łodyżki położyć na talerzu, doprawić solą i pieprzem, obtoczyć w oliwie.
3. Piekarnik nagrzać do 180-190 stopni C.
4. Wyciąć 8 prostokątów z ciasta i ułożyć je na blaszce do pieczenia.
5. Położyć plasterek lub połową większego plasterka szynki, na środek, po ukosie kwadratu, położyć po 2 szparagi, pośrodku posypać tartym serem.
6. Najpierw owinąć szynkę wokół szparagów, a następnie dokładnie zlepić ciasto pośrodku.
7. Posmarować ciasto roztrzepanym jajkiem lub olejem. Można posypać sezamem. 
8. Piec przez ok. 15-20 minut do zrumienienia się ciasta.

Smacznego ❤️ 

#szparagi #instafood #foodphotography #przekąska #prosciutto
Fit tosty francuskie tiramisu 💜 Tosty francuskie Fit tosty francuskie tiramisu 💜

Tosty francuskie to jedne z moich ulubionych śniadań na słodko. Uwielbiam. Szczególnie połączenie kawy, jogurtu i syropu daktylowego. Do tego świeże owoce, w moim przypadku truskawki i jest na śniadanie prawdziwa uczta,
a jednocześnie zdrowy i fit deser. 
I tak można rozpoczynać każdy poranek 😍

Składniki :
▪️ chleb tostowy lub chałka 
▪️2 jajka
▪️espresso lub około 30-50ml mocnej kawy lub 2 łyżki kawy rozpuszczalnej + 30-50ml mleka
▪️ masło klarowane lub olej do smażenia 
Dodatkowo :
▪️świeże owoce : truskawki, maliny borówki 
▪️jogurt kokosowy lub śmietankowy 
▪️kakao
▪️syrop daktylowy, klonowy, z agawy lub miód 

Przygotowanie :
1. Wymieszaj w głębokim talerzu kawę z jajkami i ewentualnie z mlekiem. 
2. Rozgrzej masło/olej na patelni. Pieczywo namaczaj z obu stron w mieszance jajecznej. Usmaż tosty z obu stron na rumiano.
3. Jogurt wymieszaj z odrobiną syropu. 
4. Usmażone tosty posmaruj jogurtem, posyp kakao przez sitko, na to kilka truskawek i polej odrobinką syropu daktylowego / klonowego. 

Smacznego ❤️ 

przepisy • gotowanie • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit deser • tiramisu • kuchnia • proste przepisy • śniadanie • zdrowa dieta • wegetariańskie 

#śniadanie #breakfast #tostyfrancuskie #tiramisu #frenchtoast
Buchty / Pampuchy na parze z sosem owocowym Pyszn Buchty / Pampuchy na parze z sosem owocowym

Pyszne, puchate pampuchy gotowane na parze z dodatkiem sosu z borówek, jeżyn i malin 💜

#pampuchy #buchty #instafood #foodphotography #naparze
Grillowane warzywa w moim wydaniu 💚 Moje ulubione Grillowane warzywa w moim wydaniu 💚

Moje ulubione szparagi grillowane z szynką parmeńską oraz pieczone w cieście francuskim. Grillowana cukinia i papryka. Do tego wszystkiego sos czosnkowy i grzanki. Wyszło pycha ❤️ 

Mam nadzieję, że w ten piękny weekend majowy spędziliście cudowny czas, odpoczęliście i jedliście same pyszności 😍 

grill • szparagi • zdrowe przepisy • cukinia grillowana • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • szynka parmeńska • kolacja • fit • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie

#grill #szparagi #cukinia #grillowanewarzywa
Naleśniki bezglutenowe, idealne na niedzielne, len Naleśniki bezglutenowe, idealne na niedzielne, leniwe śniadanie 🥞

Na moim profilu znajdziecie rolkę z przepisem na naleśniki z mąki ryżowej, a także post, w którym podaję przepis na bezglutenowe naleśniki. Jeśli macie ochotę, zachęcam do wypróbowania. 

Pięknego dnia ♥️

naleśniki • bez glutenu • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • śniadanie • fit • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie 

#naleśniki #bezglutenu #glutenfree #śniadanie #breakfast
WIOSNA 💚 ᴊᴇśʟɪ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʙʏᴌᴇś ᴢᴀᴄʜᴡʏᴄᴏɴʏ ᴅᴏ ɢʀᴀɴ WIOSNA 💚

ᴊᴇśʟɪ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʙʏᴌᴇś ᴢᴀᴄʜᴡʏᴄᴏɴʏ ᴅᴏ ɢʀᴀɴɪᴄ ᴅᴜꜱᴢʏ ᴋᴡɪᴀᴛᴇᴍ ᴡ ᴏᴋʀᴇꜱɪᴇ ᴡɪᴏꜱᴇɴɴᴇɢᴏ ᴋᴡɪᴛɴɪᴇɴɪᴀ, ᴍᴏżᴇ ᴛᴡᴏᴊᴀ ᴅᴜꜱᴢᴀ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʀᴏᴢᴋᴡɪᴛᴌᴀ. 𝐀𝐮𝐝𝐫𝐚 𝐅𝐨𝐯𝐞𝐨

#wiosna #nature #natura #spring
Dzisiaj mam dla Was "typowy" niedzielny obiad 😍 Z Dzisiaj mam dla Was "typowy" niedzielny obiad 😍

Ziemniaczki, mielone kotlety z dodatkiem warzyw oraz mizeria. 

Pięknej niedzieli 🧡

#obiad #domowakuchnia #mizeria #kotletymielone
Obserwuj na Instagramie
Facebook Instagram Pinterest

© 2026 - Ekspresjasmaku.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie zdjęć i treści tego bloga bez zgody autora zabronione. Polityka prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza wyrażenie zgody na ich użycie.