Ekspresja Smaku

  • Kategorie
    • Bez glutenu
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Ciasta
    • Desery
    • Śniadanie
    • Smoothies/Koktajle
    • Lunch
    • Obiad
    • Zupy
    • Kolacja
    • Sałatki i surówki
    • Do chleba
    • Święta
      • Boże Narodzenie
      • Wielkanoc
  • Dieta
  • Zdrowie
  • O Blogu
  • Kontakt
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Ciasto z ciecierzycy bez mąki i bez cukru

Czekoladowo-dyniowe ciasto biszkoptowe i bezglutenowe z kokosowym kremem

Nie Przegap Żadnego Przepisu

Dziękuję! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową aby potwierdzić swoją subskrypcję.

NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU

Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o najnowszych przepisach wprost do swojej skrzynki.

Morelowo-kokosowe kulki
Bez cukru/ Bez glutenu/ Desery/ Lunch/ Śniadanie/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Morelowo – kokosowe kulki

Moja kolejna propozycja na szybkie w wykonaniu, a jednocześnie zdrowe przekąski, a mianowicie morelowo – kokosowe kulki. Kiedy chcemy zacząć się zdrowiej odżywiać, ale nie wiemy jak zastąpić słodycze ich zdrowymi odpowiednikami,…

Czytaj więcej

16 stycznia, 2019 Autor: Iwona
Fit trufle - orzech laskowy i kawa
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Śniadanie/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Wyśmienite trufle w zdrowym, fit wydaniu o smaku kawy oraz orzecha laskowego. Idealny deser dla wszystkich wielbicieli kawy i nie tylko. Bardzo prosty i szybki przepis bez glutenu, bez dodatku cukru i…

Czytaj więcej

9 stycznia, 2019 Autor: Iwona
Wegański deser czekoladowy bez cukru
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Smoothies/Koktajle/ Święta/ Wegańskie

Wegański deser czekoladowy bez cukru

Dzisiaj mam dla Was ekspresowy w przygotowaniu i pyszny wegański deser czekoladowy bez dodatku cukru. Wiecie, że lubię szybkie i łatwe przepisy, nie inaczej jest i z tym poniżej. Deser jest mega…

Czytaj więcej

30 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Do chleba/ Kolacja/ Lunch/ Obiad/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką

Tuż przed samymi Świętami chciałabym podzielić się z Wami przepisem na szybki i bardzo łatwy w przygotowaniu pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką. Wystarczy ugotować kaszę, następnie upiec warzywa…

Czytaj więcej

22 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Jagielnik pomarańczowo-migdałowy bez pieczenia
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Desery/ Święta/ Wegańskie

Jagielnik pomarańczowo – migdałowy bez pieczenia

Przepis na wyśmienity jagielnik pomarańczowo – migdałowy bez pieczenia, to kolejna obowiązkowa propozycja ciasta na Święta. Jagielnik jest wilgotny i pachnący pomarańczami, smakuje prawie jak tradycyjny sernik z dodatkiem skórki pomarańczowej. Do…

Czytaj więcej

19 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową
Bez cukru/ Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Święta

Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową i bez dodatku cukru

Święta coraz bliżej, więc to najlepszy czas na przepyszny świąteczny piernik bezglutenowy z polewą czekoladową, bez dodatku cukru. Wiem, że ciasta bezglutenowe nie należą do najłatwiejszych, pomimo to, mój piernik wyszedł idealnie…

Czytaj więcej

12 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Mini pizze z kalafiora
Bez glutenu/ Kolacja/ Lunch/ Śniadanie/ Wegetariańskie

Mini pizze z kalafiora

Świetna propozycja na zdrowe śniadanie lub kolacje, czyli mini pizze z kalafiora. Takie mini pizze mogą z powodzeniem zastąpić tosty albo kanapki, a do tego są bezglutenowe. Od czasu do czasu lubię…

Czytaj więcej

5 grudnia, 2018 Autor: Iwona
Bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Desery/ Śniadanie/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery

Na zbliżające się Mikołajki przygotowałam dla Was coś specjalnego, bezglutenowe czekoladowe babeczki renifery. Muffinki pięknie się prezentują, smakują wyśmienicie, są bardzo czekoladowe, całość jest po prostu mega! Myślę, że nie tylko dzieci…

Czytaj więcej

27 listopada, 2018 Autor: Iwona
Tarta bezglutenowa z jabłkami
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Święta/ Wegetariańskie

Tarta bezglutenowa z jabłkami

Pyszna i wyjątkowa tarta bezglutenowa z jabłkami, to moja kolejna propozycja na wykorzystanie jabłek. Ciasta z dodatkiem tych pysznych owoców chyba nigdy mi się nie znudzą, są po prostu wyśmienite. Najlepiej taka…

Czytaj więcej

21 listopada, 2018 Autor: Iwona
Następna strona
Poprzednia Strona
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy
Śniadania na słodko - bez cukru, bez glutenu, bez mleka, bez jajek

O Autorze

Pasjonatka zdrowego stylu życia oraz racjonalnego odżywiania. Uzależniona od dobrej kawy i podróżowania. Lubiąca eksperymentować w kuchni z jednoczesnym zachowaniem prostoty i umiaru.
Na moim blogu znajdziecie głównie przepisy bez glutenu i bez laktozy, ale też wegańskie czy bez cukru. Stawiam na prostą kuchnię w zdrowym wydaniu.
Więcej o mnie przeczytasz tutaj

DESERY

BEZ GLUTENU

ŚNIADANIA

OBIADY

WEGAŃSKIE

Popularne posty

  • Podwójnie czekoladowe muffinki bezglutenowe
  • Smoothie z papają i truskawkami
  • Szparagi z jajecznicą
  • Wegańska lasagne (bezglutenowa)
  • Pieczony omlet ze szpinakiem, pieczarkami i pomidorkami

Facebook

Instagram

ekspresjasmaku

🥗 prosta kuchnia w zdrowym wydaniu
♥️ bo jedzenie ma nam sprawiać przyjemność
📷 fotografia kulinarna
📩 kontakt@ekspresjasmaku.com

Omlet z cukinią i pomidorkami koktajlowymi 💛 Bard Omlet z cukinią i pomidorkami koktajlowymi 💛

Bardzo szybkie, pożywne śniadanie, które doda Wam energii na cały dzień.

Składniki :
▪️cukinia, pokrojona w paski
▪️1 jajko, roztrzepane + sól i pieprz
▪️2 plastry sera żółtego, dowolnego
▪️kilka pomidorków koktajlowych lub jeden zwykły, pokrojone w plastry
▪️olej
▪️dodatkowo : pół awokado, 1 łyżka jogurtu, chili w płatkach, czarny sezam, sól i pieprz do smaku

Przygotowanie :
1. Na patelni rozgrzać olej, na średnim ogniu podsmażyć przez kilka minut plastry cukini pokrojone obieraczką. 
2. Jajko roztrzepać w misce, doprawić solą i pieprzem.
3. Na podpieczoną cukinię wlać jajko, rozprowadzić równomiernie.
4. Kiedy jajko lekko się zetnie dodać ser oraz pomidorki, całość doprawić.
5. Uformować omlet, zawinąć boki do środka. Podawać z łyżką jogurtu, awokado i przyprawami.

Smacznego 🧡

przepisy • białkowe • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • cukinia • zdrowe śniadanie • kuchnia • proste przepisy • wysokobiałkowe • wytrawne śniadanie • białkowo tłuszczowe śniadanie 

#śniadanie #wytrawneśniadanie #jajka #eggs #bialkowotluszczowe
Wege bowl z pieczonym tofu, chipsami z jarmużu i r Wege bowl z pieczonym tofu, chipsami z jarmużu i ryżem 💚

Pyszna miska samych dobroci, polecam 🥗

Składniki :
▪️ryż lub kuskus lub dowolna kasza
▪️tofu wędzone (200g)
▪️1 łyżka sosu sojowego 
▪️1 łyżka oliwy / oleju
▪️1 łyżka syropu ryżowego lub klonowego 
▪️1 łyżeczka słodkiej wędzonej papryki 
▪️jarmuż, kilka liści 
▪️2 łyżki oleju
▪️sól 
▪️marchew, pokrojona w słupki
▪️ogórek, pokrojony w plastry
▪️por, pokrojony w talarki, podsmażony na oleju
▪️koperek świeży, czarny sezam 
▪️Sos: kilka łyżek jogurtu + majonez + sok z cytryny + sól i pieprz (opcjonalnie musztarda) 

Przygotowanie :
1. Ryż ugotować według instrukcji na opakowaniu. 
2. Tofu odcisnąć w ręczniku papierowym, pokroić w kostkę, wymieszać z sosem sojowym, oliwą, syropem ryżowym oraz papryką. Piec w piekarniku w temperaturze 180 stopni, aż się zarumieni, około 20-30 minut. 
3. Liście jarmużu oderwać od grubej łodygi i porwać na mniejsze kawałki. Dokładnie wymieszać w misce z oliwą i solą. Ugniatać jarmuż dłońmi. Przełożyć na blaszkę, piec w piekarniku w 160 stopniach przez około 3-5 minut. Pilnować i często sprawdzać czy jarmuż się nie przypala. Ma być chrupki ale nie spalony. 
4. W misce ułożyć ryż, tofu, marchew, chipsy z jarmużu, ogórek, por, całość posypać koperkiem i czarnym sezamem. Polać sosem. 

Smacznego ♥️

przepisy • wege bowl • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • tofu • zdrowy obiad • kuchnia • proste przepisy • proteinowy obiad • wytrawne śniadanie • białkowe 

#zdroweprzepisy #pomysłnaobiad #vegebowl
#wysokobiałkowe
Tosty z ricottą, karmelizowanymi bananami i orzech Tosty z ricottą, karmelizowanymi bananami i orzechami włoskimi. Całość posypana cynamonem 🧡

Banany i orzechy włoskie karmelizowałam na maśle z dodatkiem miodu. Obłędnie pysznie wyszło 😍

Smacznego i pięknego dnia ♥️

#banan #śniadanie #healthyfood #ricotta

przepisy • fit • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • banan • ricotta• kuchnia • proste przepisy • śniadanie • białkowe • karmelizowane banany i orzechy włoskie
Ciasto z ciecierzycy bez mąki i bez cukru 💕 Mam d Ciasto z ciecierzycy bez mąki i bez cukru 💕

Mam dla Was propozycję na ciasto do kawy na niedzielę. Banalne do wykonywania i po tak obfitych posiłkach podczas Świąt i Sylwestra, przyda się wersja bardziej lekka i na dodatek bez dodatku cukru! 😉 Z dużą ilością białka w postaci ciecierzycy. 

Jedyny dodatek cukru to gorzka czekolada, której nie polecam omijać, trochę słodyczy się przyda.

Przepis znajdziecie na blogu. Link w BIO 
@ekspresjasmaku 

Polecam serdecznie ❤️

przepisy • fit deser • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • ciecierzyca • bez cukru • kuchnia • proste przepisy • fit ciasto • bez dodatku mąki • szybkie ciasto 

#fitdeser #ciecierzyca #fitciasto #instafood
Surówka z selera 💚 Bardzo prosta i szybka surówka Surówka z selera 💚

Bardzo prosta i szybka surówka, chrupiąca i naprawdę smaczna. 

Składniki :
▪️1 mały korzeń selera
▪️2-3 ogórki konserwowe (lub kilka małych korniszonych)
▪️1-2 czubate łyżki majonezu
▪️2-3 łyżki jogurtu naturalnego, gęstego lub typu greckiego
▪️sok z cytryny, do sosu jak i do skropienia selera
▪️kilka łyżek oliwy lub oleju lnianego
▪️1 łyżka musztardy 
▪️natka pietruszki 
▪️sól i pieprz do smaku

Przygotowanie :
1. Bulwę selera umyj i obierz. Selera zetrzyj na tarce na średnich oczkach lub tak jak ja pokrój na cienkie paski, ewentualnie użyj do tego malaksera. Skrop sokiem z cytryny. Dobrze wymieszaj za pomocą rąk. 
2. Pokrój ogórki konserwowe w kostkę, dodaj majonez, jogurt naturalny oraz pozostałe składniki, wymieszaj. 
3. Zalej sosem pokrojony seler, wymieszaj, zajadaj. 

Smacznego 🧡

#surówka #seler #surówkazselera #instafood
Szybka sałatka z rukolą, serem pleśniowym, mandary Szybka sałatka z rukolą, serem pleśniowym, mandarynką i prosciutto 🧡

Idealnie sprawdzi się na Sylwestra. 
Szybka, smaczna i przede wszystkim pięknie się prezentuje. Polecam Wam serdecznie ❤️

Składniki :
▪️rukola, jedna paczka
▪️1-2 ugotowane buraki
▪️dowolny ser pleśniowy 
▪️mandarynka
▪️prosciutto di parma
▪️kilka orzechów włoskich 
▪️pestki granatu (opcjonalnie) 
▪️dowolne krakersy
Sos:
▪️2 łyżeczki musztardy
▪️1-2 łyżeczki miodu
▪️4 łyżki oliwy lub oleju lnianego
▪️2 płaskie łyżki soku z cytryny
▪️sól i pieprz

1. Na talerzu rozłóż rukolę, na nią ułóż buraki pokrojone w kostkę, ser pleśniowy pokrojony w trójkąty, rozyp orzechy i pestki granatu. 
2. Poukładaj plastry mandarynki i szynki parmeńskiej (prosciutto). 
3. Polej całość sosem (wszystkie składniki na sos wymieszaj w małym słoiczku). 
4. Na środku talerza połóż miseczkę i wsyp do niej krakersy. 

Smacznego 💚

przepisy • sałatka • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • rukola • ser pleśniowy • kuchnia • proste przepisy • prosciutto • przekąska • sałatka na imprezę Sylwestrową

#sałatka #salad #sałatkanaimprezę #rukola #instafood
Świąteczna sałatka caprese 🎀🌲 Życzę Wam Świąt peł Świąteczna sałatka caprese 🎀🌲

Życzę Wam Świąt pełnych bliskości i momentów, które ogrzewają serce jeszcze na długo po tym, jak miną. Niech ten czas będzie magiczny✨
I w tym całym pośpiechu niech też znajdzie się czas na celebrowanie i odpoczynek 🎀

Trochę w innym, bardziej świątecznym wydaniu zwykła sałatka caprese.

Składniki :
▪️2-3 średnie pomidory
▪️2 kulki mozzarelli, użyłam mozzarellę z mleka bawolego, przez to jest bardziej delikatna
▪️kilka listków świeżej bazylii
▪️garść pestek granatu
▪️kilka garści rukoli
▪️sól i pieprz świeżo mielony
Sos:
▪️2 łyżeczki musztardy
▪️1-2 łyżeczki miodu
▪️4 łyżki oliwy lub oleju lnianego
▪️2 płaskie łyżki soku z cytryny
▪️sól i pieprz

Przygotowanie :
1. Rukolę rozkładamy na desce w kształcie laski.
2. Układamy na zmianę plastry pomidora i mozzarellii.
3. Dekorujemy listkami bazylii, posypujemy pestkami granatu.
4. Całość doprawiamy solą i pieprzem.
5. Równomiernie polewamy sosem.

Smacznego ❤️

#sałatka #świąteczneprzepisy #świątecznasałatka #rukola #pomidor
Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową i bez do Piernik bezglutenowy z polewą czekoladową i bez dodatku cukru 💜

Chciałam Wam przypomnieć przepis na idealnie wilgotny w środku i puszysty piernik bezglutenowy, który jest bez dodatku białego cukru. Słodyczy nadaje mu syrop z agawy i daktyle, a także dżem i polewa czekoladowa. Jeśli ktoś woli bardziej słodkie wypieki, może dodać do ciasta nierafinowanego cukru trzcinowego lub innego słodzidła.

Przepis znajdziecie na blogu. Link w BIO ♥️

@ekspresjasmaku

przepisy • piernik • polewa czekoladowa • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • ciasta • świąteczne przepisy • proste przepisy • czekolada • zdrowa dieta • święta

#przepisyświąteczne #piernik #bezglutenu #czekolada #instafood
Ubijana feta z pieczonymi burakami, orzechami włos Ubijana feta z pieczonymi burakami, orzechami włoskimi i granatem ♥️

Ubijana feta z dodatkiem jogurtu, u mnie jogurt kokosowy, ale można użyć jogurtu naturalnego, najlepiej typu greckiego lub skyr. Dzięki takiej kombinacji ser feta staje się subtelniejszy i bardziej kremowy w swojej konsystencji i smaku.
Doskonale pasują tutaj jakiekolwiek pieczone warzywa i dobra kromka pieczywa.

Składniki :
▪️ser feta (150g)
▪️3-4 czubate łyżki jogurtu kokosowego lub zwykłego naturalnego typu greckiego
▪️skórka z cytryny i sok z cytryny do smaku
▪️sól i pieprz
▪️1-2 buraki
▪️kilka garści orzechów włoskich
▪️kilka łyżek owoców granatu
▪️natka pietruszki lub koperek 
▪️oliwa lub olej lniany na koniec + sól i pieprz

Przygotowanie :
1. W robocie/malakserze zmiksuj fetę, jogurt, skórkę i sok z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
2. Buraka/buraki upiecz w całości w piekarniku przez około 40-50 minut, aż będzie miękki. Obierz i pokrój w kostkę.
3. Na talerzu rozłóż krem z fety.
4. Na kremie rozłóż pieczonego buraka, posyp orzechami włoskimi, następnie owocami granatu, natką pietruszki.
5. Całość polej oliwą lub olejem lnianym, posyp świeżo zmielonym pieprzem i ewentualnie solą do smaku.

Smacznego 🧡

przepisy • ser feta • ubijana feta • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • wegańskie • świąteczne przepisy • proste przepisy • granat • zdrowa dieta • buraki

#feta #instafood #buraki #zdroweprzepisy
Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i Pasztet z kaszy gryczanej z pieczonymi warzywami i śliwką 💜

Przypominam przepis na bardzo prosty w przygotowaniu pasztet warzywny, wystarczy ugotować kaszę, warzywa upiec w piekarniku,
a następnie zmiksować wszystko za pomocą blendera. 

Cały przepis znajdziecie na blogu. Link w BIO

@ekspresjasmaku

Polecam serdecznie ✨

przepisy • pasztet warzywny • kasza gryczana • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • wegańskie • świąteczne przepisy • proste przepisy • inspiracje kulinarne • zdrowa dieta • domowy pasztet

#pasztet #kaszagryczana #przepisyświąteczne
#pasztetwarzywny
Delikatny mus z mango 🥭 mega prosty i łatwy deser Delikatny mus z mango 🥭 mega prosty i łatwy deser i tylko 3 składniki 🧡

Potrzebujecie tylko mango, mleczko kokosowe lub krem kokosowy do ubijania (coconut whipping cream) 1 puszka, którą należy umieścić w lodówce chociaż na noc lub dłużej oraz ulubione słodzidło (cukier zwykły, trzcinowy lub kokosowy, miód, syrop z agawy, syrop klonowy itp) 

Przygotowanie :

1. Mango (możecie też użyć mango z puszki) obrać, pokroić do wysokiego naczynia i zblendować na gładką masę (pulpe z mango). 
2. Puszkę z mleczkiem kokosowym otworzyć i użyć tylko części stałej, kiedy używacie kremu kokosowego do ubijania (coconut whipping cream) użyć całość. Przełożyć do naczynia i dokładnie ubić mikserem lub trzepaczką od blendera na puszystą masę. Dodać słodzidła, kilka łyżek (cukier lub inne) i ponownie ubić do połączenia się składników. 
3. Następnie delikatnie wmieszać należy pulpe z mango do kremu kokosowego. Delikatnie wymieszać łyżką lub mikserem, do połączenia się składników. 
4. Przełożyć mus do pucharków, miseczek i wstawić do lodówki na kilka godzin lub na całą noc. 
5. Poddawać sam lub z ulubionymi dodatkami. 

Smacznego ♥️

przepisy • szybki deser • mango • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • wegański deser • mleczko kokosowe • proste przepisy • deser • zdrowa dieta • fit deser 

#mango #fitdeser #mus #mleczkokokosowe
Bezglutenowe pierniczki z mąki gryczanej i mielony Bezglutenowe pierniczki z mąki gryczanej i mielonych migdałów z dodatkiem miodu 💜

Na Mikołajki podrzucam przepis 

Jeśli chcecie pierniczki w wersji wegańskiej, zastąpcie miód syropem z agawy lub syropem klonowym. Ciasto po dobrym wyrobieniu jest elastyczne i daje się łatwo wałkować oraz dobrze się wycina i nie przykleja do foremek.

Cały przepis znajdziecie na blogu. Link w BIO ❤️

@ekspresjasmaku

#gingerbreadcookies #pierniczki #bezglutenowe #fitprzepisy #święta
Obserwuj na Instagramie
Facebook Instagram Pinterest

© 2026 - Ekspresjasmaku.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie zdjęć i treści tego bloga bez zgody autora zabronione. Polityka prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza wyrażenie zgody na ich użycie.