Ekspresja Smaku

  • Kategorie
    • Bez glutenu
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Ciasta
    • Desery
    • Śniadanie
    • Smoothies/Koktajle
    • Lunch
    • Obiad
    • Zupy
    • Kolacja
    • Sałatki i surówki
    • Do chleba
    • Święta
      • Boże Narodzenie
      • Wielkanoc
  • Dieta
  • Zdrowie
  • O Blogu
  • Kontakt
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Ciasto z ciecierzycy bez mąki i bez cukru

Czekoladowo-dyniowe ciasto biszkoptowe i bezglutenowe z kokosowym kremem

Nie Przegap Żadnego Przepisu

Dziękuję! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową aby potwierdzić swoją subskrypcję.

NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU

Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o najnowszych przepisach wprost do swojej skrzynki.

Makaron z jarmużem i czosnkiem
Kolacja/ Lunch/ Obiad/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Makaron spaghetti z jarmużem i czosnkiem

Dzisiejszy wpis zdominuje makaron spaghetti z jarmużem i czosnkiem, jest to proste i jednocześnie smaczne danie. Czasami nie mam ochoty na kombinowanie, czy zbyt długie bieganie po kuchni i właśnie wtedy idealnie…

Czytaj więcej

12 września, 2017 Autor: Iwona
Jedwabiście kremowa kawa z orzechami nerkowca
Bez glutenu/ Desery/ Smoothies/Koktajle/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Jedwabiście kremowa kawa z orzechami nerkowca

Tym razem coś na pobudzenie, mianowicie napój, bez którego nie mogłabym normalnie funkcjonować i obejść się bez niego nie sposób. Cóż to jest? Tak! Kawa.. kawusia… mmmm. Ale nie będzie to przepis…

Czytaj więcej

7 września, 2017 Autor: Iwona
Kremowe i sycące smoothie z dynią, kalafiorem i gruszką
Bez cukru/ Bez glutenu/ Desery/ Lunch/ Smoothies/Koktajle/ Śniadanie/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Kremowe i sycące smoothie z dynią, kalafiorem i gruszką

Dziś zapraszam na kremowe i sycące smoothie z dynią, kalafiorem i gruszką. Dość nietypowy dodatek do smoothie jakim jest mrożony kalafior, może wywołać u większości z Was przerażenie;). Jak się okazuje nie…

Czytaj więcej

5 września, 2017 Autor: Iwona
Najlepsza kremowa zupa brokułowa
Bez glutenu/ Kolacja/ Lunch/ Obiad/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Zupy

Najlepsza kremowa zupa brokułowa

Na dziś przygotowałam dla Was zdrowy i pyszny przepis na obiad, a będzie to najlepsza kremowa zupa brokułowa. Naprawdę, jest przepyszna. Dodatek płatków drożdżowych sprawia, że zupa zarówno w smaku, jak i…

Czytaj więcej

31 sierpnia, 2017 Autor: Iwona
Zdrowe odżywianie kwasy tłuszczowe omega-3
Zdrowie

Zdrowe odżywianie – kwasy tłuszczowe omega-3

Witam w kolejnym poście z cyklu „Zdrowe odżywianie”, w którym podzielę się z Wami wiedzą na temat kwasów tłuszczowych omega-3, ich roli w żywieniu człowieka, zalecanych proporcjach i niezastąpionych właściwościach zdrowotnych tych…

Czytaj więcej

25 sierpnia, 2017 Autor: Iwona
Ciasto pomarańczowe bezglutenowe
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Święta/ Wielkanoc

Ciasto pomarańczowe bezglutenowe

Ciasto pomarańczowe bezglutenowe z dodatkiem puree z całych pomarańczy, polane syropem na bazie soku z pomarańczy. Jak widzicie jest bardzo pomarańczowe! 🙂 Użyłam mąki ryżowej, dzięki czemu ciasto jest w pełni bezglutenowe,…

Czytaj więcej

16 sierpnia, 2017 Autor: Iwona
Ciasto czekoladowe bez glutenu
Bez glutenu/ Boże Narodzenie/ Ciasta/ Desery/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Ciasto czekoladowe bez glutenu (bez jajek)

Wyśmienite ciasto czekoladowe bez glutenu i bez jajek! To prawdziwe wyzwanie zrobić bezglutenowy wypiek bez użycia jajek, jednak jest to absolutnie wykonalne i wcale nie jest trudne. Wystarczy, że do ciasta dodacie…

Czytaj więcej

10 sierpnia, 2017 Autor: Iwona
Pieczone burgery z czerwonej fasoli i ryżu
Bez glutenu/ Do chleba/ Kolacja/ Obiad/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Pieczone burgery z czerwonej fasoli i ryżu

Na dziś przygotowałam wegańskie pieczone burgery z czerwonej fasoli i ryżu basmati. Pieczone w piekarniku, podane nie w bułce, jak te tradycyjne, ale z porządną pajdą chleba. Jest to moja wersja burgera…

Czytaj więcej

2 sierpnia, 2017 Autor: Iwona
Nocna owsianka z malinami i kawałkami czekolady
Bez glutenu/ Desery/ Śniadanie/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Nocna owsianka z malinami i kawałkami czekolady

Nocna owsianka z malinami i kawałkami czekolady, to bardzo szybkie w przygotowaniu śniadanie. Wystarczy wieczór wcześniej wymieszać wszystkie składniki, przelać do słoików, zakręcić i pozostawić w lodówce, by na drugi dzień cieszyć…

Czytaj więcej

30 lipca, 2017 Autor: Iwona
Następna strona
Poprzednia Strona
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy
Śniadania na słodko - bez cukru, bez glutenu, bez mleka, bez jajek

O Autorze

Pasjonatka zdrowego stylu życia oraz racjonalnego odżywiania. Uzależniona od dobrej kawy i podróżowania. Lubiąca eksperymentować w kuchni z jednoczesnym zachowaniem prostoty i umiaru.
Na moim blogu znajdziecie głównie przepisy bez glutenu i bez laktozy, ale też wegańskie czy bez cukru. Stawiam na prostą kuchnię w zdrowym wydaniu.
Więcej o mnie przeczytasz tutaj

DESERY

BEZ GLUTENU

ŚNIADANIA

OBIADY

WEGAŃSKIE

Popularne posty

  • Bezglutenowe i wegańskie racuchy z rabarbarem (bez drożdży)
  • Pieczone burgery z czerwonej fasoli i ryżu
  • Orkiszowe scones
  • Fit trufle – orzech laskowy i kawa
  • Kotlety z kaszy orkiszowej ze szpinakiem

Facebook

Instagram

ekspresjasmaku

💚 Szybkie przepisy FIT na co dzień
🍒 Opcje bez glutenu, laktozy, cukru, wege
☕ Miłość do kawy i fotografii kulinarnej
✨ Kliknij po darmowe inspiracje👇

Pieczone brzoskwinie 🍑 podane z lodami lub jogurte Pieczone brzoskwinie 🍑
podane z lodami lub jogurtem naturalnym/waniliowym oraz z orzechami 😍

Smacznego ❤️

#fitdeser #fitprzepisy #zdrowedesery #brzoskwinie #instafood 

przepisy • pieczone brzoskwinie • protein recipe • zdrowe jedzenie • fotografia kulinarna • fit inspiracje • fit • dietetycznie • kuchnia • proste przepisy • healthy recipes • healthy dessert • deser
Fit mus czekoladowy z tofu 💜 Jeśli myślisz, że t Fit mus czekoladowy z tofu 💜 

Jeśli myślisz, że tofu nadaje się tylko do dań wytrawnych, ten przepis totalnie zmieni Twoje zdanie. 🤎 Kremowy, mocno czekoladowy, pełen białka i gotowy w kilka minut!

✨ Bez pieczenia
✨ Wysokobiałkowy
✨ Idealny, gdy masz ochotę na coś słodkiego bez wyrzutów sumienia

Składniki :
▪️ około 80g ciemnej czekolady + 4 łyżki napoju roślinnego lub mleka 
▪️ 200g naturalnego tofu (jeśli macie, to użyjcie jedwabistego tofu (silken soft)
▪️ 4 łyżki jogurtu kokosowego lub śmietankowego, greckiego, typu skyr 
▪️ około 5-6 łyżek syropu klonowego 
▪️ 2 łyżki masła orzechowego 
▪️ szczypta soli 
▪️ łyżeczka cukru waniliowego 
▪️ dodatkowo kilka łyżek mleko, napoju roślinnego do uzyskania odpowiedniej konsystencji podczas blendowania 

Przygotowanie :
 1. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub w mikrofali z dodatkiem mleka / napoju roślinnego. 
  2.Do blendera wkładamy tofu, następnie masło orzechowe, jogurt. Wlewamy rozpuszczoną czekoladę, syrop klonowy. Dodajemy resztę składników. 
  3.Miksujemy na gładką masę, do czasu uzyskania gładkiego musu.
 4.Mus czekoladowy z tofu przełóż do kieliszków, pucharków, dodaj łyżkę jogurtu, posyp owocami, pokruszoną czekoladą i podawaj!

Smacznego ❤️ 

📌 Zapisz ten przepis na później! 

#fitdeser #fitprzepisy #zdrowedesery #czekolada #tofu

przepisy • wysokobiałkowe • proteinrecipe • zdrowe jedzenie • fotografia kulinarna • fit inspiracje • fit • dietetycznie • kuchnia • proste przepisy • healthyrecipes • healthydessert • foodreels
Lubię to nasze Morze Mimo, że pogoda kapryśna Duż Lubię to nasze Morze 
Mimo, że pogoda kapryśna
Dużo pada, jeszcze więcej wieje
Uwielbiam wtedy zwiedzać urokliwe nadmorskie miejscowości 
Poznawać lokalnych ludzi i kupować najpyszniejsze maliny i czereśnie od przemiłego starszego Pana
Zjeść gofra i wypić pyszną kawę 
I te niezapomniane zachody słońca
 
 🌊🐚⛵☀️

Morze Bałtyckie • Plaża • Zachód słońca
☀️ Reset Odpoczynek Ładowanie baterii To nie tyl ☀️

Reset
Odpoczynek
Ładowanie baterii 
To nie tylko wakacje, to terapia 🐚

Czasami jedyne, czego potrzebujesz, to wyłączyć telefon, posłuchać szumu fal i po prostu BYĆ
To nie są zwykłe wakacje, to prawdziwa terapia dla przebodźcowanej głowy 

Wyślij osobie, która potrzebuje resetu ✨

#bałtyk #odpoczynek #natura #plaża #ciszaizapachmorza
Bułeczka tostowa, zwana także English Muffin (angi Bułeczka tostowa, zwana także English Muffin (angielska muffina) podana z awokado, jajkiem sadzonym. Do tego ogórki i pomidor oraz dużo szczypiorku 💚

Przepyszna bułeczka śniadaniowa i rozpływające się żółko jajka... to musi być pyszne 😍

Pięknego dnia ❤️

przepisy • śniadanie białkowo tłuszczowe • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • awokado • kuchnia • proste przepisy • fit tosty • english muffins • jajko 

#śniadanie #breakfast #healthyfood #wytrawneśniadanie #englishmuffin
Ciasto drożdżowe z wiśniami i kruszonką 🍒 Do nie Ciasto drożdżowe z wiśniami i kruszonką 🍒 

Do niedzielnej kawy, matchy albo herbaty.

Pięknego dnia ❤️

#inspiracjekulinarne #ciastozowocami #ciastodrożdżowe #instafood #jemsezonowo
Tost z kremowym serkiem waniliowym typu skyr, do t Tost z kremowym serkiem waniliowym typu skyr, do tego pieczone morele, świeże maliny i odrobina miodu 🧡 oraz na wytrawnie tost z awokado, pieczonymi pomidorkami koktajlowymi, rzodkiewką i jajkiem z płynnym żółtkiem i koperkiem, odrobiną płatków chili... 😍 

Wiecie już, że uwielbiam kanapki, ale nie takie zwykłe 😉 mam dla Was dwie bardzo pyszne propozycje.

Smacznego ♥️

przepisy • śniadanie białkowe • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • awokado • kuchnia • proste przepisy • fit tosty • morele • jajko 

#inspiracjekulinarne #tosty #fitprzepisy #jemsezonowo #śniadanie
Szybka i orzeźwiająca sałatka z arbuza, do tego so Szybka i orzeźwiająca sałatka z arbuza, do tego soczyste brzoskwinie / nektarynki, słona feta, świeża mięta i chrupiące pistacje 🍉

Idealna sałatka na upały. Arbuz w około 90% składa się z wody, więc idealnie nawadnia organizm.

Pokrojonego arbuza wrzucamy do miski, dodajemy brzoskwinie lub nektarynki, pokruszoną fetę. Całość polać dressingiem z oliwy/oleju, soku z cytryny, miodu oraz świeżej mięty. Można doprawić odrobiną soli i pieprzu. Posypać pistacjami.

Smacznego ❤️

#inspiracjekulinarne #sałatkazarbuza #fitprzepisy #jemsezonowo #arbuz
Pudding chia z malinami ♥️ Idealny deser na upały Pudding chia z malinami ♥️

Idealny deser na upały. Wystarczy wszystkie składniki wymieszać, wstawić do lodówki i gotowe! A jeszcze jak się prezentuje 😍 

Składniki : (zrobiłam z podwójnej porcji) 
▪️4 łyżki nasion chia
▪️1 szklanka dowolnego napoju roślinnego (owsiany, migdałowy, kokosowy) lub zwykłego mleka 
▪️1-2 łyżki syropu klonowego, syropu z agawy, miodu 
▪️2 łyżki jogurtu greckiego, typu skyr lub kokosowego
Dodatkowo : 
▪️około 150g świeżych malin + syrop klonowy 
▪️kilka łyżek jogurtu greckiego, skyr lub kokosowego + 1 łyżeczka cukru waniliowego + 2 łyżki syropu klonowego lub miodu 

Przygotowanie :
 1. W szklanym naczyniu/misce umieścić nasiona chia, syrop klonowy, napój roślinny oraz jogurt. Dobrze wymieszać za pomocą trzepaczki / rózgi kuchennej. 
  2.Wstawić do lodówki. Po około 20-30 minutach wyjąć, ponownie wymieszać i wstawić do lodówki na około 30 minut lub dłużej. 
  3.Maliny (część zostawić do dekoracji) rozgnieść widelcem. Można dodać trochę syropu klonowego jeśli są zbyt kwaśne. 
  4.Jogurt wymieszać z cukrem waniliowym i syropem. 
  5.Przełożyć do miseczek, pucharków warstwowo : nasiona chia, warstwę malinową, na górę warstwę jogurtową. 
  6.Udekorować świeżymi malinami. 
  7.Schłodzić w lodówce przed podaniem. 

Smacznego 💜 

przepisy • deser • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • maliny • kuchnia • proste przepisy • nasiona chia • zdrowa dieta • pudding chia 

#pudding #puddingchia #maliny #chiaseeds #raspberry
Sałatka z rukolą, serem camembert, karmelizowaną g Sałatka z rukolą, serem camembert, karmelizowaną gruszką i orzechami 💚 

Ta klasyczna sałatka to idealna kompozycja słodkiej gruszki, wyrazistego sera i orzechów. Gotowa w zaledwie 10 minut, doskonale sprawdzi się jako lekki lunch lub elegancka przystawka.

Składniki: 
▪️ 2 duże garście świeżej rukoli
▪️ 1 dojrzała, ale jędrna gruszka (np. Konferencja) karmelizowana z miodem i masłem 
▪️ 80-100 g sera camembert
▪️ garść orzechów włoskich, uprażonych z miodem
Dressing miodowo - musztardowy:
▪️2 łyżki musztardy miodowej
▪️2 łyżki oliwy z oliwek
▪️1 łyżka soku z cytryny
▪️1 łyżka płynnego miodu
▪️szczypta soli i pieprzu
Dodatkowo: pestki granatu (opcjonalnie) Przygotowanie: 
  1.Gruszkę obierz (opcjonalnie) usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie plasterki lub kostkę. Chwilę karmelizyj na patelni z dodatkiem miodu i masła. 
  2.Ser pokrój w trójkąty.
 3.Przygotowanie dressingu: W małym słoiczku wymieszaj oliwę, sok z cytryny, miód, musztardę, sól i pieprz. Energicznie potrząśnij, aby składniki się połączyły. Można dodać więcej musztardy lub oleju czy cytryny, według własnego smaku. 
  4.Na dużym talerzu lub w misce ułóż rukolę, dodaj cząstki gruszki i posyp serem oraz uprażonymi orzechami. 
  5.Tuż przed podaniem polej sałatkę przygotowanym dressingiem.
 6.Sałatkę możesz dodatkowo wzbogacić o garść pestek granatu lub suszoną żurawinę, które świetnie przełamią słony smak sera.

Smacznego ❤️

#rukola #sałatka #camembert #instafood #gruszka
Pyszny deser z rabarbarem 💜 Słodka pokruszona bez Pyszny deser z rabarbarem 💜

Słodka pokruszona beza (domowa), do tego kwaśny rabarbar oraz borówki i truskawki.
Całość przełożyłam kremem kokosowym z dodatkiem ricotty oraz odrobiny miodu i syropu daktylowego. 

Wyśmienity deser, polecam ❤️

#deser #rabarbar #truskawki #beza #bezglutenu
Owsianka z dodatkiem jagody kamczackiej i nektaryn Owsianka z dodatkiem jagody kamczackiej i nektarynki 💜 

Miska dobroci na dobry początek dnia. 

Owoce jagody kamczackiej są niezwykle zdrowe – to prawdziwe „superowoce”. Stanowią doskonałe źródło witaminy C, antyoksydantów (antocyjanów) oraz błonnika. Wspierają układ krążenia, pomagają regulować poziom cukru we krwi, działają przeciwzapalnie i wzmacniają odporność.

Miłego dnia ❤️

przepisy • gotowanie • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • śniadanie • kuchnia • proste przepisy • owoce jagody kamczackiej • zdrowa dieta • nektarynka 

#śniadanie #breakfast #owsianka #jagody #instafood
Obserwuj na Instagramie
Facebook Instagram Pinterest

© 2026 - Ekspresjasmaku.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie zdjęć i treści tego bloga bez zgody autora zabronione. Polityka prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza wyrażenie zgody na ich użycie.