Ekspresja Smaku

  • Kategorie
    • Bez glutenu
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Ciasta
    • Desery
    • Śniadanie
    • Smoothies/Koktajle
    • Lunch
    • Obiad
    • Zupy
    • Kolacja
    • Sałatki i surówki
    • Do chleba
    • Święta
      • Boże Narodzenie
      • Wielkanoc
  • Dieta
  • Zdrowie
  • O Blogu
  • Kontakt
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy

Fit trufle – orzech laskowy i kawa

Ciasto z ciecierzycy bez mąki i bez cukru

Czekoladowo-dyniowe ciasto biszkoptowe i bezglutenowe z kokosowym kremem

Nie Przegap Żadnego Przepisu

Dziękuję! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową aby potwierdzić swoją subskrypcję.

NIE PRZEGAP ŻADNEGO PRZEPISU

Zapisz się i otrzymuj powiadomienia o najnowszych przepisach wprost do swojej skrzynki.

Kuleczki śniadaniowe musli bez glutenu i bez cukru
Bez cukru/ Bez glutenu/ Desery/ Śniadanie/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Kuleczki śniadaniowe musli bez glutenu i bez cukru

Znudziła Wam się owsianka i chcielibyście spróbować innej wersji śniadania z płatkami owsianymi? Przychodzę Wam z pomocą i specjalnie dla Was przygotowałam pyszne kuleczki śniadaniowe musli bez glutenu i bez cukru. Na…

Czytaj więcej

9 kwietnia, 2018 Autor: Iwona
Kotleciki pieczarkowe z ciecierzycą
Bez glutenu/ Kolacja/ Lunch/ Obiad/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Kotleciki pieczarkowe z ciecierzycą

Na dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na kotleciki pieczarkowe z ciecierzycą. Kotleciki są wegańskie i bezglutenowe, przygotowane z podstawowych składników i bez żadnych udziwnień. Proste, szybkie w przygotowaniu, a ponieważ upiekłam je…

Czytaj więcej

6 kwietnia, 2018 Autor: Iwona
Babka piaskowa bezglutenowa
Bez glutenu/ Ciasta/ Święta/ Wielkanoc

Babka piaskowa bezglutenowa

Wielkanoc tuż tuż, a ponieważ na świątecznym stole babka to niemal obowiązek – zakładam, że nie tylko u mnie – podzielę się z Wami przepisem na babkę piaskową bezglutenową. Babka jest przepyszna,…

Czytaj więcej

31 marca, 2018 Autor: Iwona
Czekoladowe tartaletki czyli mini tarty bez pieczenia i bez glutenu
Bez glutenu/ Desery/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Czekoladowe tartaletki czyli mini tarty bez pieczenia i bez glutenu

Czekoladowe tartaletki czyli mini tarty bez pieczenia i bez glutenu. Eleganckie mini deserki czekoladowe, które prezentują się wyjątkowo uroczo i smakują wyśmienicie. Świetnie sprawdzą się na przykład na przyjęciu, gdzie każda osoba…

Czytaj więcej

30 marca, 2018 Autor: Iwona
Brownie bezglutenowe i wegańskie
Bez glutenu/ Ciasta/ Desery/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Brownie bezglutenowe i wegańskie

Brownie bezglutenowe i wegańskie na bazie aquafaby, czyli wody która pozostaje nam po odcedzeniu ciecierzycy z puszki. Polecam Wam wybrać puszkę z ciecierzycą bez dodatku soli, najlepiej aby w składzie była tylko…

Czytaj więcej

29 marca, 2018 Autor: Iwona
Bezglutenowy tort wielkanocny z czekoladowym gniazdkiem
Bez glutenu/ Ciasta/ Święta/ Wielkanoc

Bezglutenowy tort wielkanocny z czekoladowym gniazdkiem

Bezglutenowy tort wielkanocny z czekoladowym gniazdkiem, ozdobiony czekoladowymi jajeczkami oraz świeżymi owocami. Biszkopty, które wykorzystałam do tortu są z dodatkiem mielonych migdałów, co sprawiło że wyszły bardzo mięciutkie. Zamiast ciężkiego i słodkiego…

Czytaj więcej

27 marca, 2018 Autor: Iwona
Wegański krem z orzechów nerkowca z malinami
Bez glutenu/ Desery/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Wegański krem z orzechów nerkowca z malinami

Dzisiaj podzielę się z Wami przepisem na przepyszny wegański krem z orzechów nerkowca z malinami. Będę się znów powtarzać ;), ale deser przygotowuje się błyskawicznie i jest banalnie prosty w wykonaniu. Trzeba…

Czytaj więcej

23 marca, 2018 Autor: Iwona
Bezglutenowe i wegańskie ciastka czekoladowe
Bez glutenu/ Desery/ Wegańskie/ Wegetariańskie

Bezglutenowe i wegańskie ciastka czekoladowe

Przygotowałam dla Was dzisiaj przepis na bezglutenowe i wegańskie ciastka czekoladowe. Przyznam się Wam, że nie miałam w planach dodawać przepisu na bloga, bo po wyjęciu ciastek z piekarnika, jakoś tak nie…

Czytaj więcej

20 marca, 2018 Autor: Iwona
Jajeczka kokosowe z czereśniami
Bez cukru/ Bez glutenu/ Desery/ Święta/ Wegańskie/ Wegetariańskie/ Wielkanoc

Jajeczka kokosowe z czereśniami bez dodatku cukru

Wielkimi krokami zbliża się Wielkanoc, więc przygotowałam dla Was kolejną odsłonę jajeczek, tym razem są to jajeczka kokosowe z czereśniami. Jeśli nie uda Wam się dostać czereśni, możecie użyć malin, również świetnie…

Czytaj więcej

16 marca, 2018 Autor: Iwona
Następna strona
Poprzednia Strona
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
Według Kategorii
Bez cukru
Bez glutenu
Boże Narodzenie
Ciasta
Desery
Do chleba
Kategorie
Kolacja
Lunch
Obiad
Sałatki i surówki
Smoothies/Koktajle
Śniadanie
Święta
Wegańskie
Wegetariańskie
Wielkanoc
Zdrowie
Zupy
Śniadania na słodko - bez cukru, bez glutenu, bez mleka, bez jajek

O Autorze

Pasjonatka zdrowego stylu życia oraz racjonalnego odżywiania. Uzależniona od dobrej kawy i podróżowania. Lubiąca eksperymentować w kuchni z jednoczesnym zachowaniem prostoty i umiaru.
Na moim blogu znajdziecie głównie przepisy bez glutenu i bez laktozy, ale też wegańskie czy bez cukru. Stawiam na prostą kuchnię w zdrowym wydaniu.
Więcej o mnie przeczytasz tutaj

DESERY

BEZ GLUTENU

ŚNIADANIA

OBIADY

WEGAŃSKIE

Popularne posty

  • Bezglutenowe ciasto leśny mech z jabłkami
  • Nocna owsianka pomarańczowa
  • Placuszki z cukinii (bezglutenowe)
  • Zielone smoothie bowl
  • Ciasto pomarańczowe bezglutenowe

Facebook

Instagram

ekspresjasmaku

🥣 szybkie i zdrowe przepisy
☕ domowo | fit | z pasją
🥞 smaczna dawka inspiracji
📷 fotografia kulinarna
📩 kontakt@ekspresjasmaku.com

Szybka i orzeźwiająca sałatka z arbuza, do tego so Szybka i orzeźwiająca sałatka z arbuza, do tego soczyste brzoskwinie / nektarynki, słona feta, świeża mięta i chrupiące pistacje 🍉

Idealna sałatka na upały. Arbuz w około 90% składa się z wody, więc idealnie nawadnia organizm.

Pokrojonego arbuza wrzucamy do miski, dodajemy brzoskwinie lub nektarynki, pokruszoną fetę. Całość polać dressingiem z oliwy/oleju, soku z cytryny, miodu oraz świeżej mięty. Można doprawić odrobiną soli i pieprzu. Posypać pistacjami.

Smacznego ❤️

#inspiracjekulinarne #sałatkazarbuza #fitprzepisy #jemsezonowo #arbuz
Pudding chia z malinami ♥️ Idealny deser na upały Pudding chia z malinami ♥️

Idealny deser na upały. Wystarczy wszystkie składniki wymieszać, wstawić do lodówki i gotowe! A jeszcze jak się prezentuje 😍 

Składniki : (zrobiłam z podwójnej porcji) 
▪️4 łyżki nasion chia
▪️1 szklanka dowolnego napoju roślinnego (owsiany, migdałowy, kokosowy) lub zwykłego mleka 
▪️1-2 łyżki syropu klonowego, syropu z agawy, miodu 
▪️2 łyżki jogurtu greckiego, typu skyr lub kokosowego
Dodatkowo : 
▪️około 150g świeżych malin + syrop klonowy 
▪️kilka łyżek jogurtu greckiego, skyr lub kokosowego + 1 łyżeczka cukru waniliowego + 2 łyżki syropu klonowego lub miodu 

Przygotowanie :
 1. W szklanym naczyniu/misce umieścić nasiona chia, syrop klonowy, napój roślinny oraz jogurt. Dobrze wymieszać za pomocą trzepaczki / rózgi kuchennej. 
  2.Wstawić do lodówki. Po około 20-30 minutach wyjąć, ponownie wymieszać i wstawić do lodówki na około 30 minut lub dłużej. 
  3.Maliny (część zostawić do dekoracji) rozgnieść widelcem. Można dodać trochę syropu klonowego jeśli są zbyt kwaśne. 
  4.Jogurt wymieszać z cukrem waniliowym i syropem. 
  5.Przełożyć do miseczek, pucharków warstwowo : nasiona chia, warstwę malinową, na górę warstwę jogurtową. 
  6.Udekorować świeżymi malinami. 
  7.Schłodzić w lodówce przed podaniem. 

Smacznego 💜 

przepisy • deser • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • maliny • kuchnia • proste przepisy • nasiona chia • zdrowa dieta • pudding chia 

#pudding #puddingchia #maliny #chiaseeds #raspberry
Sałatka z rukolą, serem camembert, karmelizowaną g Sałatka z rukolą, serem camembert, karmelizowaną gruszką i orzechami 💚 

Ta klasyczna sałatka to idealna kompozycja słodkiej gruszki, wyrazistego sera i orzechów. Gotowa w zaledwie 10 minut, doskonale sprawdzi się jako lekki lunch lub elegancka przystawka.

Składniki: 
▪️ 2 duże garście świeżej rukoli
▪️ 1 dojrzała, ale jędrna gruszka (np. Konferencja) karmelizowana z miodem i masłem 
▪️ 80-100 g sera camembert
▪️ garść orzechów włoskich, uprażonych z miodem
Dressing miodowo - musztardowy:
▪️2 łyżki musztardy miodowej
▪️2 łyżki oliwy z oliwek
▪️1 łyżka soku z cytryny
▪️1 łyżka płynnego miodu
▪️szczypta soli i pieprzu
Dodatkowo: pestki granatu (opcjonalnie) Przygotowanie: 
  1.Gruszkę obierz (opcjonalnie) usuń gniazda nasienne i pokrój w cienkie plasterki lub kostkę. Chwilę karmelizyj na patelni z dodatkiem miodu i masła. 
  2.Ser pokrój w trójkąty.
 3.Przygotowanie dressingu: W małym słoiczku wymieszaj oliwę, sok z cytryny, miód, musztardę, sól i pieprz. Energicznie potrząśnij, aby składniki się połączyły. Można dodać więcej musztardy lub oleju czy cytryny, według własnego smaku. 
  4.Na dużym talerzu lub w misce ułóż rukolę, dodaj cząstki gruszki i posyp serem oraz uprażonymi orzechami. 
  5.Tuż przed podaniem polej sałatkę przygotowanym dressingiem.
 6.Sałatkę możesz dodatkowo wzbogacić o garść pestek granatu lub suszoną żurawinę, które świetnie przełamią słony smak sera.

Smacznego ❤️

#rukola #sałatka #camembert #instafood #gruszka
Pyszny deser z rabarbarem 💜 Słodka pokruszona bez Pyszny deser z rabarbarem 💜

Słodka pokruszona beza (domowa), do tego kwaśny rabarbar oraz borówki i truskawki.
Całość przełożyłam kremem kokosowym z dodatkiem ricotty oraz odrobiny miodu i syropu daktylowego. 

Wyśmienity deser, polecam ❤️

#deser #rabarbar #truskawki #beza #bezglutenu
Owsianka z dodatkiem jagody kamczackiej i nektaryn Owsianka z dodatkiem jagody kamczackiej i nektarynki 💜 

Miska dobroci na dobry początek dnia. 

Owoce jagody kamczackiej są niezwykle zdrowe – to prawdziwe „superowoce”. Stanowią doskonałe źródło witaminy C, antyoksydantów (antocyjanów) oraz błonnika. Wspierają układ krążenia, pomagają regulować poziom cukru we krwi, działają przeciwzapalnie i wzmacniają odporność.

Miłego dnia ❤️

przepisy • gotowanie • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit • śniadanie • kuchnia • proste przepisy • owoce jagody kamczackiej • zdrowa dieta • nektarynka 

#śniadanie #breakfast #owsianka #jagody #instafood
Szparagi zapiekane w cieście francuskim z prosciut Szparagi zapiekane w cieście francuskim z prosciutto i serem 💚

Uwielbiam szparagi. Sezon na nie trwa bardzo krótko, więc korzystam póki jest. 
Szparagi zapiekane w cieście francuskim, to szybka i prosta przekąska, która świetnie smakuje na ciepło i zimno. Polecam. 

Składniki :
▪️ opakowanie ciasta francuskiego
▪️ pęczek zielonych szparagów
▪️ cienko pokrojona szynka, prosciutto lub szynka parmeńska
▪️ tarty ser: parmezan, mozzarella, żółty
▪️ dodatkowo : jajko lub olej, sezam 

Przygotowanie:
1. Ciasto francuskie należy wcześniej wyciągnąć z lodówki.
2. Szparagi opłukać, odłamać zdrewniałe grubsze końce. Pozostałe łodyżki położyć na talerzu, doprawić solą i pieprzem, obtoczyć w oliwie.
3. Piekarnik nagrzać do 180-190 stopni C.
4. Wyciąć 8 prostokątów z ciasta i ułożyć je na blaszce do pieczenia.
5. Położyć plasterek lub połową większego plasterka szynki, na środek, po ukosie kwadratu, położyć po 2 szparagi, pośrodku posypać tartym serem.
6. Najpierw owinąć szynkę wokół szparagów, a następnie dokładnie zlepić ciasto pośrodku.
7. Posmarować ciasto roztrzepanym jajkiem lub olejem. Można posypać sezamem. 
8. Piec przez ok. 15-20 minut do zrumienienia się ciasta.

Smacznego ❤️ 

#szparagi #instafood #foodphotography #przekąska #prosciutto
Fit tosty francuskie tiramisu 💜 Tosty francuskie Fit tosty francuskie tiramisu 💜

Tosty francuskie to jedne z moich ulubionych śniadań na słodko. Uwielbiam. Szczególnie połączenie kawy, jogurtu i syropu daktylowego. Do tego świeże owoce, w moim przypadku truskawki i jest na śniadanie prawdziwa uczta,
a jednocześnie zdrowy i fit deser. 
I tak można rozpoczynać każdy poranek 😍

Składniki :
▪️ chleb tostowy lub chałka 
▪️2 jajka
▪️espresso lub około 30-50ml mocnej kawy lub 2 łyżki kawy rozpuszczalnej + 30-50ml mleka
▪️ masło klarowane lub olej do smażenia 
Dodatkowo :
▪️świeże owoce : truskawki, maliny borówki 
▪️jogurt kokosowy lub śmietankowy 
▪️kakao
▪️syrop daktylowy, klonowy, z agawy lub miód 

Przygotowanie :
1. Wymieszaj w głębokim talerzu kawę z jajkami i ewentualnie z mlekiem. 
2. Rozgrzej masło/olej na patelni. Pieczywo namaczaj z obu stron w mieszance jajecznej. Usmaż tosty z obu stron na rumiano.
3. Jogurt wymieszaj z odrobiną syropu. 
4. Usmażone tosty posmaruj jogurtem, posyp kakao przez sitko, na to kilka truskawek i polej odrobinką syropu daktylowego / klonowego. 

Smacznego ❤️ 

przepisy • gotowanie • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • fit deser • tiramisu • kuchnia • proste przepisy • śniadanie • zdrowa dieta • wegetariańskie 

#śniadanie #breakfast #tostyfrancuskie #tiramisu #frenchtoast
Buchty / Pampuchy na parze z sosem owocowym Pyszn Buchty / Pampuchy na parze z sosem owocowym

Pyszne, puchate pampuchy gotowane na parze z dodatkiem sosu z borówek, jeżyn i malin 💜

#pampuchy #buchty #instafood #foodphotography #naparze
Grillowane warzywa w moim wydaniu 💚 Moje ulubione Grillowane warzywa w moim wydaniu 💚

Moje ulubione szparagi grillowane z szynką parmeńską oraz pieczone w cieście francuskim. Grillowana cukinia i papryka. Do tego wszystkiego sos czosnkowy i grzanki. Wyszło pycha ❤️ 

Mam nadzieję, że w ten piękny weekend majowy spędziliście cudowny czas, odpoczęliście i jedliście same pyszności 😍 

grill • szparagi • zdrowe przepisy • cukinia grillowana • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • szynka parmeńska • kolacja • fit • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie

#grill #szparagi #cukinia #grillowanewarzywa
Naleśniki bezglutenowe, idealne na niedzielne, len Naleśniki bezglutenowe, idealne na niedzielne, leniwe śniadanie 🥞

Na moim profilu znajdziecie rolkę z przepisem na naleśniki z mąki ryżowej, a także post, w którym podaję przepis na bezglutenowe naleśniki. Jeśli macie ochotę, zachęcam do wypróbowania. 

Pięknego dnia ♥️

naleśniki • bez glutenu • zdrowe przepisy • zdrowe odżywianie • fotografia kulinarna • szybkie przepisy • bezglutenowe • śniadanie • fit • proste przepisy • pysznie • jem zdrowo • domowe jedzenie 

#naleśniki #bezglutenu #glutenfree #śniadanie #breakfast
WIOSNA 💚 ᴊᴇśʟɪ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʙʏᴌᴇś ᴢᴀᴄʜᴡʏᴄᴏɴʏ ᴅᴏ ɢʀᴀɴ WIOSNA 💚

ᴊᴇśʟɪ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʙʏᴌᴇś ᴢᴀᴄʜᴡʏᴄᴏɴʏ ᴅᴏ ɢʀᴀɴɪᴄ ᴅᴜꜱᴢʏ ᴋᴡɪᴀᴛᴇᴍ ᴡ ᴏᴋʀᴇꜱɪᴇ ᴡɪᴏꜱᴇɴɴᴇɢᴏ ᴋᴡɪᴛɴɪᴇɴɪᴀ, ᴍᴏżᴇ ᴛᴡᴏᴊᴀ ᴅᴜꜱᴢᴀ ɴɪɢᴅʏ ɴɪᴇ ʀᴏᴢᴋᴡɪᴛᴌᴀ. 𝐀𝐮𝐝𝐫𝐚 𝐅𝐨𝐯𝐞𝐨

#wiosna #nature #natura #spring
Dzisiaj mam dla Was "typowy" niedzielny obiad 😍 Z Dzisiaj mam dla Was "typowy" niedzielny obiad 😍

Ziemniaczki, mielone kotlety z dodatkiem warzyw oraz mizeria. 

Pięknej niedzieli 🧡

#obiad #domowakuchnia #mizeria #kotletymielone
Obserwuj na Instagramie
Facebook Instagram Pinterest

© 2026 - Ekspresjasmaku.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kopiowanie, powielanie i wykorzystywanie zdjęć i treści tego bloga bez zgody autora zabronione. Polityka prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza wyrażenie zgody na ich użycie.